休ませてるのに目が疲れる…その疲れ、眼精疲労かもしれません!

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筆者はゲーム好きで特にパソコンでオンラインゲームをやっているのですが、昔と比べると音楽もグラフィックもものすごく向上したなと改めて思ってしまいます。
やってる時は大して気にもしないのですが、たまに昔のゲームを動かしてみると、質の違いにびっくりです。
いやはや、ゲームもこんなに進歩するのだなと思ってしまいますよ。

さて、休みの前日の夜とかに絶好調だと夜通しでゲームをしたりする時もあるのですが、そうすると次の日に目が大変な事になったりします。いわゆる疲労と言うやつですネ。自業自得でス。

筆者の場合は長めに寝たり、しばらくゲームをやめたり、目薬をしたりで回復する事が出来るのですが…同じく眼疲労の方で、目を休めているにも関わらず一向に目の疲労が治らずに、 他にもさまざまな症状が出始めてくる場合があります。その場合は「眼精疲労になってる可能性があります。

「眼疲労「眼精疲労。一見すると同じような物と思われがちですが、疲労は目を休める事で解決する一時的な物ですが、眼精疲労は多少休んだ程度では目の疲れが取れず、取れないままに無理をしてしまう為にその周辺の筋肉や神経に負荷がかかり、眼精疲労と一緒に肩こりや頭痛などの症状に見舞われる方も多いそうです。
現代社会はデスクワーク等でパソコンを使う仕事が多い為に眼精疲労に悩まされる方も多いと言います。

さて、ひとえに眼精疲労と言ってもその原因は色々あります。

特に眼精疲労に陥りやすい人は、近眼老眼 乱視などの眼の症状を元から持っている方が多く、日常生活にても目のピントを合わせる為に無意識の内に目の筋肉が酷使されているケースが多く、また、使ってるメガネやコンタクトの度数がわずかに合わなくとも目の筋肉には負荷となる為にそこからくる場合もあるようです。

他にも仕事柄からパソコンなどの画面を見続ける事が多い人などがあげられます。比較的近距離の物を凝視し続ける事に加え、瞬きの回数が減る為にドライアイなどの原因ともなり、目が乾きやすくなり疲れやすくなると言います。

やはり現代社会人がなりやすいと言うのもなっとくな原因です。これに加えて、ストレスや心的要因からなる場合もあるのだとか…それでは、この眼精疲労を予防するにはどうしたら良いのでしょか?

その通り、眼精疲労は眼の極度な酷使からくる症状であり、目を適度に休めてあげる事により予防につながっていきます。特に十分な睡眠と言うのは、目を休める他に体も休める事が出来る為に積極的に行っていきたい所であり、目が疲れ始めたらば無理をせず温タオル等で目を温めてあげて血行を良くしてあげる事疲労物質を取り除き、目を休ませる為に良いとされております。

また、食事から行える物としてビタミンB群が目に良いとされております。ビタミンB群の中にはピント調整や入ってくる光の量を調節する機能を補助してくれるビタミンB1やB12、目のかすみや疲労などに効果があるB2、炎症や眼病予防などにも効果があるB6等があり、これらが含まれる食材を積極的に取るのも良いでしょう。