疲労を溜めない体になろう！筋トレにて得られるメリット６選

人は裏切り、お金は離れていく…されど、筋肉は裏切らない。

自分が裏切らない限り筋肉は裏切らず、愛をこめればその分返してくれるのが筋肉です。

大人になればなるほど、スポーツや筋トレなど意識をしていないと中々つく事のない筋肉。

特に仕事がデスクワークが中心な人では筋力低下待ったなし状態ですもんね～

さて「今の時代に必要なのは頭脳だぜ！」

なんて思う人も中にはいるかと思いますが、何も筋肉は「重い物を持つ」とか「強く見せる為」とか、その程度の物の為にある訳ではありません。

筋肉をつける事の「メリット」を知ると、あなたも筋トレをしたくなるかもしれませんよ～

筋肉メリット１：腰痛改善

骨と共に体を支える為に必要な筋肉。中でも内臓をしっかりと支える腹筋が弱くなってくると内臓の重みに負けて姿勢が悪くなり、背骨と背筋に負荷がかかり腰痛の原因となります。腹筋を鍛える事によって内臓をしっかりと支えられ腰痛予防へと繋がります。

筋肉メリット２：疲れ知らず

筋肉には「筋肉ポンプ」と呼ばれる機能が付いており、血管周辺の筋肉が収縮・弛緩を繰り替える事によって血流の流れを良くし全身の隅々まで血液を行き渡らせます。

血行が改善されることによって栄養・酸素が供給され疲労がたまりづらくなります。

筋肉メリット３：代謝アップ

全身には様々な器官・臓器があるのですが、中でも最も大きな代謝機能を持っているのが筋肉になります。ダイエットでもよく代謝の話が出ると思いますが、代謝が高ければ当然消費されるカロリーの量も多くなるので、必然と脂肪を燃焼しやすい体になります。

筋肉メリット４：病気知らず

代謝アップのお話でもした通り、筋肉が増えると基礎代謝が増えます。そして、基礎代謝が増えると体温も上昇しやすくなります。

人間の免疫機能は体温が高い方が活発に動きやすくなる為に、筋肉をつけておくと病気がしにくい…もしくは病気をしても治りやすい体になります。

筋肉メリット５：美肌効果

最近、注目される事がある筋肉から生成されるホルモン「マイオネクチン」。この成分は血液を介して皮膚にやってきて、シミの元となる「メラニン」の発生を抑制する働きがあるのだとか。また、同様に「シワ」や「毛穴目立ち」「色ムラ」等にも同等の効果が有るのでは？と言われてます。

筋肉メリット６：精神強化

筋肉をつける事…と言うよりも、筋肉をつける為の筋トレによって精神力を向上することが出来ます。運動を行う事によって、血流がよくなり体温も上昇する為に疲労も伴いますがリラックス効果を得る事が出来ます。

また、筋トレをすることによって作られるホルモン「テストステロン」には軽い鬱に有効と言う事です。

筋肉メリットを6個ほど紹介してみましたがどうでしょうか？

筋トレと言うとジムに通う様なガッツリとした重そうなトレーニングを思い浮かべる人もいると思いますが、そう言った物ではなくとも軽いストレッチのような物を行う程度でも大分違う感じになります。

今からでも、ちょっと変わった自分を作りたいと思っている方には良いかもしれません。